Indkøbsliste til madplan 4

Frugt og Grønt
6 løg
2 hvidløg
800 g (16 stk) gulerødder
100 g champignon
2 kg kartofler
1 citron
3 porrer
1 rød peberfrugt
2 broccoli
1 spidskål eller 1 lille hvidkål
4 forårsløg
200 g melon, f.eks. en moden net- eller honningmelon
Evt. babysalatblade til pizza
Evt. persille til linsegryde

Kolonial
1 stor ds kokosmælk
2 små ds kokosmælk
4 ds hakkede tomater
2 ds kidneybønner
600 g fuldkornspasta
1 kg ris
2 ds koncentreret tomatpuré
1 ds pizzasauce eller hjemmelavet tomatsauce fra s. 148
1 lille ds majs
1 lille ds ananas
Rugmel
8-10 soltørrede tomater i olie
Solsikkekerner
100 g røde linser

Kød og fisk
500 g hakket oksekød max. 10% fedt
350 g hakket okse- og kyllingekød
1 pk parmaskinke
6-8 rødspættefileter

Brød
2 pizzabunde eller hjemmelavet pizzadej s. 151
Evt. brød til linsegryden

Ost, mælk og æg
2 pk revet ost
1 æg
1 l mælk

Jeg går ud fra, at du har:
Olie
Oregano
Timian
Salt
Peber
Bouillonterning
Eddike
Paprika
Sukker
Spidskommen
Smør


Til alle indkøbslister